猫背とは元々S字を描いている背骨の湾曲が強くなり、猫のように背中が丸まっているような姿勢です。

原因は筋力低下や姿勢の偏り、加齢などがあります。

後天的なケースがほとんどで、猫背矯正で症状を改善できる場合がほとんどです。

猫背は頭痛や腰痛、便秘、冷えの症状を引き起こす恐れがあるため、早めの改善が必要です。

※先天的な背骨の変形や、加齢により器質的に背骨が変形した猫背の改善は見込めません。

猫背は生まれつきのものではないため、生活習慣や癖によるものが原因で猫背になりやすい状態になっているかもしれません。

・足を組む癖がある

・パソコンで作業をすることが多い

・スマホを頻繁に使う

・運動不足

・テーブルや椅子の高さが合わず、無理な姿勢でテレワークなど作業をすることが多い

この5つの習慣の中の一つでも当てはまるものがあれば身体のどこかで不調を感じ、猫背が原因の可能性があります。

○猫背が筋肉に与える効果

猫背になると首から背中にかけての筋肉が常にストレッチされたような状態になります。

このような状態が長期間に及ぶと筋腱の大きな負担になります。

猫背になると自然と頭が前に出てきてしまいますが、実は頭にはボーリングの玉くらいの重さがあります。

猫背により頭が前に出た姿勢は、首と肩で重たい頭を支えることになります。

これが肩こりや頭痛の原因となります。

また、猫背の姿勢で座ると骨盤が後ろに傾きます。

これを「骨盤の後傾」と言い、腰の筋肉が常にストレッチされた状態になるので腰痛の原因にもなります。

○見た目でも損をしてしまう

姿勢は第三者から見たときにとても印象として残ってしまいます。

それが意図せず悪い印象になってしまうのは勿体無いですよね？

猫背による姿勢の状態をいくつか紹介します。

・だらしない雰囲気

・老けて見られがち

・バストが垂れている

・背中が丸い

・お腹がぽっこり出ている

・お尻が垂れている

・実際よりも太って見える

・足が太くなった

このように姿勢だけで損をすることがたくさんあるのでしっかりと矯正などをして治すことが大切です。

○心に及ぼす影響

昨今では「隠れ貧血」という状態が増えております。

スマートフォンの普及により多くの人は操作時に背中を丸め、肩が前に入り込んだ姿勢になりがちです。

猫背や前屈みの姿勢は肺を圧迫し、息を深く吸ったり吐いたりできなくなります。

特に首には横隔膜神経という感覚神経が通っており、頭が突き出るような首の猫背の方などはより息苦しさなどを感じやすいと言ったこともあります。

このように呼吸が浅くなると不安やストレスを感じやすくなり「隠れ貧血」というものを起こします。

猫背は自然とうつむく姿勢になりますが、元々心には下を向くと気分が落ち込みやすくなる傾向もあるためメンタルに影響を及ぼすこともあります。

○骨盤後傾の改善

座ったときに猫背になる人は骨盤が後ろに傾いている「後傾」状態で、骨盤の上につながる背骨の湾曲が強くなることで猫背の姿勢になっています。

タオルを使った対処法として、バスタオルを三つ折りにし、さらに三つに折って坐骨の下に置いて座ります。

そうすることで、後傾が改善されて、頭が身体の真上に戻ります。

頭の重さを体全体が支えるようになるため、肩こりや腰痛の予防が期待できます。

○運動を行う

運動不足によって猫背になってしまうことがあります。

筋肉の衰えは、体を支える心肺機能の低下につながり、さまざまな弊害を引き起こします。

身体機能の低下は、バランス感覚や重心のコントロールにも関係しているので、平衡感覚が掴みにくくなってしまうこともあります。

日頃からウォーキングやジョギング、ストレッチを行うと筋肉を動かすことができます。

リプラス整骨院の猫背矯正

リプラス整骨院では猫背矯正をする場合、背骨だけでなく骨盤からの改善を行います。

骨盤矯正・姿勢矯正・筋肉調整を組み合わせ猫背姿勢の改善を行います。

○猫背矯正

当院では「ボキボキ」などの痛みのない猫背矯正を行います。

上記にも書きましたが、猫背は後天性がほとんどで、日常生活や身体の使い方などからくることが多いです。

反り腰が気になる方や骨盤の後傾姿勢による腰の痛みなどがある方は普段生活しているだけで背中にかかる負担というのは大きいです。

実際身体の前よりも後ろの筋肉の方が筋肉は強いので腹筋などの前側の筋肉があまりない方などは全ての負担を後ろの筋肉で請け負ってしまうのでより反り腰などが辛くなります。

猫背矯正は反り腰や上半身の筋肉に正常な働きを促し、腰や背中の辛さを改善することができます。

○骨盤矯正

猫背姿勢の場合、骨盤が後傾し、その代償として背骨の湾曲が強くなり猫背姿勢になります。

リプラス整骨院の骨盤矯正では後傾だけでなく左右の歪みも整います。

骨盤を整える事で猫背姿勢の根本改善につながります。

〇筋肉調整

骨盤矯正と姿勢矯正により猫背は改善します。

ただし、猫背を誘発する筋肉が硬いままだと筋肉の収縮作用により猫背姿勢に戻り易くなってしまいます。

リプラス整骨院は正しいきれいな姿勢を長期間キープできるように筋肉調整を行います。

筋肉調整では猫背姿勢の原因となる筋肉を緩め美しい姿勢を楽に取れる様に改善いたします。

スタイルアップや疲労の軽減にも役立つことができますので一緒に猫背を治していきましょう！

座間市の小田急相模原駅の近くで猫背にお困りの際はぜひリプラス整骨院へご来院ください。

スタッフ一同お待ちしております。