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不眠症

こんな症状でお悩みではありませんか

  • 寝付きが悪く布団に入ってもなかなか眠れない
  • 眠りについても夜中何度も目が覚める
  • 以前よりも早く目が覚めるようになった
  • 睡眠時間はしっかり取れたが十分に寝た気がしない
  • 眠れないせいで日常生活に支障が出ている

その症状【不眠症】の可能性があります!

不眠症とは|リプラス整骨院

寝付きが悪い(入眠困難)、眠りを維持出来ない(中途覚醒)、朝早く目が覚める(早朝覚醒)、眠りが浅く十分寝た気がしない(熟眠障害)等の睡眠障害が1ヶ月以上続き、日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲不振等の不調が出現する状態を言います。

日本人の約5人に1人が不眠症で悩んでいるとされ、まさに国民病の1つとも言えます。

どの年齢でも起きますがとくに女性と高齢者に多い傾向にあります。

60歳以上では日本人の約3人に1人とより多くなります。

しかし大半の方が何の対策も行っていないという結果も出ており、改善したいと思っていてもどんな対策をとって良いのかがわからず、なかなか行動に起こせていない方が多数いるのが現状です。

日本人の平均睡眠時間は約7時間と言われていますが、適切な睡眠時間は個人差があります。

7時間よりも少ない睡眠時間でも十分活動出来る方もいれば、それ以上でないと十分な活動が出来ない方もいます。

ですので、決して睡眠時間が長ければ良いというわけではなく、睡眠の質がとても重要なのです。

不眠症の原因|リプラス整骨院

原因は多岐にわたります。

大部分の不眠症にはそれぞれの原因がありますが、大きく分けて“5つ”に分類されます。

  • ①生理的要因
    仕事等の都合で昼に寝る必要がある・周囲の騒音・旅行による時差ボケ・部屋が明るい等
  • ②心理的要因
    仕事や人間関係によるストレス・心配事がある・夜更かしによる体内時計や生活リズムの乱れ・生活習慣等

  • ③薬理学的要因

    カフェインの多量摂取・喫煙・アルコール・ステロイド薬の服用・薬の副作用等

  • ④身体的要因

    風邪や腹痛、頭痛、肩こり等の痛みがある・蕁麻疹等の痒みがある・何らかの病気にかかっている・頻尿によって夜に目が覚める等

  • ⑤精神的要因 

    うつ病や神経症、統合失調症等の精神的な病気がある等

不眠症をそのまま放置してしまうと|リプラス整骨院

眠る事に対する過度な恐怖(不眠恐怖)→眠る事への過度な努力→身体が緊張→睡眠を妨害する連想(睡眠妨害連想)→不眠恐怖→…

といった形で悪循環をまねきます。

こういった不眠による不安と恐怖を繰り返す事により脳の覚醒に関係する部分にも影響を与える事が報告されています。

またうつ病や生活習慣病を発症するリスクが高くなります。

眠る事は食べる事と同じで人間が生きて行く上でとても大切な要素です。

「眠れないだけで病院に行くのはちょっと…」

などとためらわず早めの相談・対策をしましょう!

不眠症の対処法|リプラス整骨院

原因が多岐にわたるため、それぞれにあった対処が必要ですが、不眠の原因として思い当たる要素を取り除く事が必要です。

そのためにはまず生活習慣・生活環境の見直しから始めましょう!

それでも改善されないようでしたら恥ずかしがらずに専門科への相談をおすすめします。

病院では睡眠導入剤や精神安定剤を処方されての経過観察が主になります。

リプラス整骨院での不眠症への対応

リプラス整骨院では痛みに対してのアプローチはもちろんの事、根本改善を目的とて骨盤矯正で骨盤と姿勢を整える事で自律神経の改善を行っています。

ご自身の姿勢を鏡で確認して見て下さい。

猫背など悪い姿勢になっていませんか?左右の肩が挙がったり下がったりしていませんか?

骨格と姿勢の歪み、とくに骨盤は自律神経との関わりが深いため正しい位置に戻す事により自然と自律神経も整ってきます。

リプラス整骨院での骨盤矯正や姿勢矯正は施術を受けると体の中の血液が巡りやすくなります。

プールで泳いだ後に眠たくなった経験があると思いますがリプラス整骨院の骨盤矯正と姿勢矯正の施術を受けた後は身体の中の血液が軽くジョギングした様に巡る状態になりますので不眠症の方には体の調子が良くなるだけでなく眠気の誘発も同時に効果があるため大変お勧めです。

また不眠症は日常生活や生活習慣が大切になります。

施術をするだけでなく上質な眠りを得られるようなアドバイスをさせて頂き日常生活の質が向上するようサポートします。

不眠症や睡眠についてお悩みの方、些細な事でも構いません!

小田急相模原駅徒歩2分!座間市にあるリプラス整骨院にお気軽にお越し下さい!

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