ストレートネック・スマホ首の原因と改善｜1.8万人の実績ある座間市｜相模原市のリプラス整骨院

最近ではテレビなど話題になりストレートネックという言葉を日常でも良く聞くようになりました。

人間の頚椎（首の骨）は、7つの椎体という骨で構成され、横から見ると頚椎は体の前方に向かって緩やかにカーブした後、後方に向かってカーブし生理的曲線を形成しています。

その自然なカーブを生理的前弯（せいりてきぜんわん）と言います。

その頸椎の生理的前弯が消失した状態をストレートネックと言います。

スマートフォンの長時間使用でも成る為、スマホ首と言われる事もあります。

ストレートネックが原因となり得る症状は多種多様にあります。

・首こり肩こり

通常ですと頸椎の真上に頭が乗るようなポジションになるのですが、ストレートネックになると頭が前に傾くため、頭を支える負担が首や肩に大きく掛かることになります。

ストレートネックになると頭を支える負担が増す為、首肩の筋肉が通常より緊張する状況が生まれてしまいます。

・猫背など姿勢の悪化

ストレートネックで頭が前に出るとそれに連動して肩が巻き込む様に前に出る巻き肩の姿勢になり、猫背姿勢になり易いので気を付けましょう。

・首や肩の可動域の減少

首は前後運動、左右側屈、左右回旋の動作を同時に複雑に動かす事が出来ます。

しかしストレートネックになるとこれらの動く範囲が狭く連動して動かしにくくなり、

可動域の制限や動作痛が起こりやすくなるので気を付けましょう。

ストレートネックは頚だけではなく肩関節や背中、肩甲骨の動きも制限されます。

また、ストレートネックの人は寝違い(ねちがい)を起こしやすいので注意してください。

・ストレートネックの症状にはその他にも

・頭痛

・眼精疲労（目の疲れ）

・耳鳴り

・めまい・吐き気

・自律神経の乱れ

・胃腸など内臓の不調

・背中の張り

・呼吸が浅くなる（息苦しさ）

・頸椎ヘルニアのリスク増

などがあります。

ストレートネックになる主な原因はうつむき姿勢、下を向いた状態が日常的に長時間続いていることが主な原因と言われています。

ストレートネックは日常の姿勢が原因になり易く

・スマートフォン（スマホ）やタブレット端末を前傾姿勢で利用する。

・デスクワークやテレワークでパソコン作業をうつむいた姿勢で仕事をしている。

・猫背姿勢・骨盤が立っていない（骨盤が寝ている）状態など悪い姿勢になっている。

・枕の高さが合っていないものを使用している。

など、

これらの悪い姿勢（したむき、うつむき）が恒常化している方は、継続的に頭の重量の負荷が首や肩に掛かるため、日頃からご自身の姿勢には気を付けて下さい。

【警告】ストレートネックを放置するリスクと体への悪影響

ストレートネックは日常の姿勢などご自身の癖（クセ）が原因のため、そのまま放っておいても自然に改善する事は望み難いと思われます。

もしストレートネックになり改善しないまま放っておくと次の症状が出現または悪化する可能性があるので注意しましょう。

悪化するとどうなる？手のしびれや自律神経の乱れに繋がる理由

首こり肩こり・猫背など不良姿勢・首や肩の可動域の減少・頭痛・眼精疲労（目の疲れ）・耳鳴り・めまい・吐き気・自律神経の乱れ・胃腸など内臓の不調・背中の張り・呼吸が浅くなる（息苦しさ）・頸椎ヘルニア・

また、これらの症状がすでに出ている方はストレートネックをそのまま放っておくと更に悪化する可能性がありますのでご注意ください。

自分でできる！ストレートネックの痛みを和らげる正しい対処法

ここまでこのストレートネックの症状ページをご覧頂いた方はストレートネックの対処法が何となく分かってきたのではないでしょうか？

ストレートネックは日常のデスクワークの姿勢・スマートフォン（スマホ）タブレットを使用する姿勢や体勢が原因となってきます。

【再発防止】ストレートネックを防ぐ生活習慣とデスクワークのコツ

・デスクワーク、スマホなど端末を操作する際に自分の姿勢や目線を工夫しましょう。

顔が前に出ない様、ディスプレイやスマートフォンの位置を調整することで、うつむき・下向き姿勢にならない様に作業環境を整える事が出来ると思います。

真っ直ぐ座り、目線が真正面に来るようにすることでストレートネックの予防と改善が見込めますのでぜひ実践してみて下さい。

・ストレッチやトレーニング

首・肩・肩甲骨のストレッチもストレートネックに効果的です。

前後左右に首や肩を伸ばし気持ち良いともう位置で10秒程度キープするのを各種3回ほどやっていただくと良いと思います。

ストレッチをする事で自分の身体の痛い場所や動作が分かると思います。

体操など体を動かすトレーニングもストレートネックには効果的です。

ストレートネックは長時間の同一姿勢で起こることが多く、デスクワーカーなど日常的に運動不足の方は筋力低下と可動域の減少が起こりやすいため注意が必要です。

ストレッチやトレーニングは続ける事で効果が出てきます。

ストレッチは継続することで徐々に改善し良くなっていく事が実感できると思いますのでぜひ続けてみて下さい。

無理なストレッチは筋肉や関節を痛める事があります。

ストレッチの際は無理のない範囲で行うように注意してください。

リプラス整骨院ではストレートネックの方に対しては骨盤矯正と姿勢矯正をオススメしています。

ストレートネックの方は長時間のデスクワークなどで偏った座り方で骨盤が歪み左右で高さや捻じれが生まれ骨盤が歪んだ状態になっていることが多く診られます。

骨盤の歪みのタイプを検査し適切に矯正することで骨盤の歪みを整え、体の痛みや悩みを根本から改善していきます。

リプラス整骨院は人体を家に例えて説明することがありますが、骨盤を家の基礎や地盤、背骨を大黒柱に例える事があります。

まず大黒柱（背骨）を直すにも地盤や基礎（骨盤）が歪んでいたら治るものも治らないのです。

骨盤を正しく整えた後に猫背など背骨の矯正を行うことでストレートネックを根本的に改善していきます。

リプラス整骨院の猫背など背骨の改善施術はストレッチを中心にした施術を行います。

最初は凝り固まった筋肉を伸ばすので少し痛みを感じやすいですが数回行うことで痛みも和らぎストレートネックとその症状を徐々に改善する事が出来ます。

リプラス整骨院での姿勢矯正・骨盤矯正は痛くない骨盤矯正でアプローチしていきますので安心してどなたでも受けて頂けます。

姿勢矯正・骨盤矯正で骨盤を整えた上で筋肉調整を行うことで体の状態を良くすることによりストレートネックとそれに伴う諸症状を改善していく事ができるのでお勧めしています。

施術後もストレートネックに対する日常生活のアドバイス、各種ストレッチなどもお伝えしております。

ストレートネックでお悩みの方は座間市相模原市の小田急相模原駅より徒歩2分！リプラス整骨院までお気軽にご連絡下さい！

番外編

むちうち（交通事故など）とストレートネックの関係と注意点！

交通事故やラグビーなどコンタクトスポーツでムチウチになる方は多くいます。

その様に首のムチウチ（鞭打ち）になった方でレントゲンやCT・MRIなどの画像検査をすると整形外科など病院でストレートネックと診断される方がいらっしゃいます。

これは交通事故やスポーツが原因でストレートネックになったのかは事故や受傷前の画像検査が無いと比較できないので原因の特定は難しいです。

元々ストレートネックを持っていて交通事故やスポーツでの受傷でムチウチになる方ももちろんいらっしゃいます。

この様にストレートネック持ちの方が交通事故などで首に大きな衝撃が加わると通常の生理的前弯がある方に比べて衝撃を逃がす事が出来ずダイレクトに頸椎に負荷がかかる為、よりムチウチの症状が強く出てしまいやすいので特に注意してください。

リプラス整骨院では交通事故によるムチウチの改善治療に注力しております。

ストレートネックでムチウチなど交通事故に遭った際はすぐに当院へご相談して頂ければと思います。

一人一人に合ったストレートネックとムチウチの治療を提供しています。

①延べ1.8万人以上の圧倒的な臨床実績
開院19年、これまで18,000人以上の「首・肩・腰」の悩みに向き合ってきた豊富な経験があります。
一人ひとりの異なる首のカーブの状態や筋肉の強張りを的確に捉え、最適な施術方針を導き出します。

②首ではなく「骨盤」から整える根本アプローチ
ストレートネックの真の原因は、実は土台である「骨盤」にあります。
当院では首だけを揉むような場当たり的な施術はせず、骨盤・背骨を正しい位置へ戻すことで、自然に首のカーブが復活する体作りを目指します。

③国家資格保持者による「痛くない」安全な矯正
柔道整復師（国家資格）を持つ院長が全ての施術を監修。
バキバキと音を鳴らすような怖い施術ではなく、ストレッチをベースとした「痛くない姿勢矯正」なので、初めての方やご年配の方でも安心して受けていただけます。

④再発を防ぐ！「目線の作り方」まで徹底指導
施術で体が整っても、日常生活の癖がそのままだと再発してしまいます。
デスクワーク時のディスプレイの高さ、スマホを持つ時の目線の位置、セルフストレッチ法など、臨床経験に基づいた「具体的な再発防止策」をお伝えします。

⑤交通事故後の「むち打ち」に伴う不調にも強い
交通事故による衝撃でストレートネックが助長され、後遺症に悩む方は少なくありません。
当院は交通事故専門外来も併設しており、専門的な知見から「事故前よりも楽な状態」を目指してサポートいたします。

⑥小田急相模原駅徒歩3分・土日祝も対応の通いやすさ
「仕事帰りに寄りたい」「平日は時間が取れない」という方でも通いやすいよう、駅近の好立地と幅広い受付時間を設定しています。
通院のストレスを最小限に抑えることが、早期改善への近道だと考えています。