肩の痛みの原因とは？腕が上がらない・ズキッと痛む症状を整骨院が解説

• 腕を上げると特定の角度で痛い → **「腱板損傷」や「インピンジメント症候群」**の疑い
• じっとしていても疼く、肩が固まって動かない → **「五十肩（肩関節周囲炎）」**の疑い
• 肩だけでなく、首から腕にかけて痺れがある → **「頚椎疾患（首の神経）」**の影響の疑い
• スポーツや重い物を持った後に急に痛くなった → 「オーバーユース（使いすぎ）」や「急性損傷」

自分でできる簡単なチェックリストです。

当てはまる場合はただの肩こりではない可能性がございます。

なぜ肩が痛くなるのか？その背景には大きく4つの要因があります。

1. 姿勢不良（猫背・巻き肩）：デスクワーク等で姿勢が崩れると、肩甲骨の動きが悪くなり肩関節に負担が集中します。
2. 加齢による組織の変化：年齢とともに肩のインナーマッスル（腱板）が脆くなり、小さな負荷でも傷つきやすくなります。
3. オーバーユース（使いすぎ）：スポーツや仕事での繰り返しの動作が、筋肉や腱に微細な損傷を蓄積させます。
4. 血行不良と筋力の低下：運動不足により血流が滞ると、組織の修復が遅れ、慢性的な痛みにつながります。

■ 腱板損傷（けんばんそんしょう）

肩を支える4つの筋肉の腱が、擦れたり切れたりした状態です。「腕を上げる時に痛むが、反対の手で支えれば上がる」のが特徴。放置すると断裂が広がる恐れがあります。

■ 五十肩（肩関節周囲炎）

40代〜60代に多く、肩の関節包が炎症を起こして固まる疾患です。激痛の「急性期」、肩が動かなくなる「慢性期（拘縮期）」があり、適切な処置をしないと可動域が戻らなくなるリスクがあります。

■ インピンジメント症候群

肩を動かす際に、骨と骨の間に筋肉や滑液包が挟まって痛みが出る状態です。スポーツ愛好家や、腕をよく使う職業の方に多く見られます。

「痛みは引いたけれど、肩が以前のように上がらなくなった」という方は非常に多いです。

• 関節の拘縮：動かさないことで関節が固まり、完全に元に戻らなくなる。
• 代償動作による二次被害：肩をかばうことで、首の痛みや背中の痛み、腰痛を引き起こす。

自分でできる初期対応

1. 安静：痛みが強い動きは絶対に無理に行わない。
2. 冷やす・温める：熱を持ってズキズキする場合は冷やし、重だるい慢性的痛みは温めるのが基本です。
3. 早めの相談：1週間以上痛みが引かない場合は、セルフケアの限界です。

Q1. 肩の痛みが1ヶ月以上続いていますが、放置しても大丈夫ですか？

A1. 1ヶ月以上続く痛みは、筋肉の微細な断裂や関節包の癒着（五十肩）が進んでいるサインです。放置すると「関節が固まって動かなくなる」リスクがあるため、早めの受診を強くおすすめします。

Q2. 「五十肩」と「腱板損傷（けんばんそんしょう）」の違いは何ですか？

A2. 大きな違いは「腕が上がるかどうか」です。五十肩は関節が固まり、自分でも反対の手で支えても上がらなくなります。腱板損傷は、特定の角度で痛みますが、反対の手で支えれば上がるケースが多いのが特徴です。

Q3. 寝ている時に肩がズキズキ痛んで目が覚めます。どうすればいいですか？

A3. これは「夜間痛（やかんつう）」と呼ばれる症状で、炎症が強い証拠です。寝る時は、痛い方の肘の下にクッションやバスタオルを敷き、肩が後ろに落ちないように（お腹の上に手を置くような姿勢）すると痛みが和らぎます。

Q4. 肩の痛みは冷やすべきですか？温めるべきですか？

A4. 急に痛くなった、またはズキズキと熱を持っている場合は「冷やして」ください。一方で、数週間続いている重だるい痛みや、お風呂に入ると楽になる場合は「温めて」血流を良くするのが正解です。

Q5. 整骨院と整形外科、どちらに行くのが良いですか？

A5. 強い打撲や骨折が疑われる場合、または手術の要否を確認したい場合は整形外科（病院）へ。一方で、「薬や注射に頼らずに治したい」「姿勢や体の使い方から根本改善したい」という方は整骨院が適しています。

Q6. 肩が上がらないのですが、無理に動かしてストレッチした方がいいですか？

A6. 激痛がある時期に無理に動かすのは厳禁です。炎症を悪化させ、回復を遅らせる原因になります。痛みのピークが過ぎてから、専門家の指導のもとで適切なリハビリを行うのが最短の近道です。

Q7. デスクワークを始めてから肩が重いのですが、これも原因になりますか？

A7. はい、大いに関係します。猫背や巻き肩の姿勢が続くと、肩甲骨が外側に開きっぱなしになり、肩の関節に常に負担がかかります。当院では肩だけでなく、背骨や骨盤の矯正も行い根本から解決します。

Q8. 肩の痛みから頭痛や腕のしびれが出ることはありますか？

A8. あります。肩周りの筋肉（僧帽筋など）が硬くなると頭への血流が悪くなり頭痛を誘発します。また、首の神経が圧迫されている場合は腕にシビレが出ることもあるため、全身のチェックが必要です。

Q9. 施術を受けると、何回くらいで痛みは取れますか？

A9. 症状の軽重によりますが、軽い炎症であれば1〜3回で痛みが軽減します。五十肩などで関節が固まっている場合は、可動域を元に戻すために3ヶ月程度の継続的なケアが必要になるケースが多いです。

Q10. 予約なしで当日すぐに見てもらえますか？

A10. はい、当日予約も受け付けております。ただし、お待たせせずにしっかりとカウンセリングを行うため、事前にお電話やLINEでのご連絡をいただけますとスムーズなご案内が可能です。

「どこへ行っても変わらなかった」「この痛みと一生付き合うのか不安」 そんな悩みをお持ちの方こそ、当院の出番です。 あなたの肩の痛みの「本当の原因」を突き止め、再発しない体作りをサポートします。

座間市・相模原市（小田急相模原駅近く）で肩の痛みを本気で治したいなら、ぜひ当院へ