グロインペイン症候群の主な症状はキック動作やランニングなどの繰り返しの運動などによって患部に圧痛(押すと痛い)や運動痛、鼠径部、下腹部、内腿の付け根などに痛みが生じます。

○サッカー選手に多い？

サッカーでの発生例が特に多いと言われています。

股関節の可動性や股関節や体幹筋力の低下に伴う動作の不安定性や身体のコントロールの低下が原因になっています。

また、全身の身体機能が低下することで怒るため、一度発症すると慢性化しやすく、治った後も身体機能が低下するたびに再発してしまいます。

また、練習内容や、練習の頻度、環境、生活習慣などの影響も考えられるため、原因を一つに絞ることが難しいと言われています。

○発症しやすい4つの原因

①臀部の筋肉が硬い

臀筋群が硬いために股関節が開いた状態になりやすく、キックやターン動作の時に薄筋、長内転筋、恥骨筋や、恥骨部に負担をかけてしまうため

②慢性的な腰痛を抱えている

腰痛があると、腸腰筋やハムストリングス、アキレス腱が硬くなり、骨盤の安定性が低下して姿勢が崩れて、鼠径部負担をかけてしまうため

③偏った過剰なトレーニング

学生選手に多く、腹筋や臀筋の筋力強化、特定部位の過度のトレーニングにより身体のバランスを崩し、鼠径部に負担をかけてしまうため

④下半身の古い怪我

足首の捻挫、脚の打撲や肉離れなどが原因で、身体の可動性、安定性、連動性に問題が生じたまま無理なプレーをすることにより、体幹から股関節周辺の障害を起こしやすくなるため

○予防の仕方

・怪我の後そのまま無理にプレーを続けない

・股関節周辺の拘縮予防や筋力低下の予防

・運動前の準備運動に体幹から下肢を効果的に運動させる協調運動を取り入れる

・オフ明けは特に怪我をしやすいので準備運動をよくする

グロインペイン症候群の予防としては安静にすることも一つの予防法ですので上記の4つを踏まえて対処していきましょう！

リプラス整骨院では内臓調整、体のバランスを整える、筋肉調整でグロインペイン症候群を改善に向かわせます。

①内臓調整

多くの人がグロインペイン症候群は筋肉や骨格が原因でこの部分が改善すれば痛みが取れると思っています。

一般的な治療院や病院でも、この考えをもとに患部やそれに付随する筋肉のマッサージやストレッチを行います。でも実際はそれだけで簡単に治るほどグロインペイン症候群は簡単な疾患ではありません。

筋肉や骨格以外にも、内臓調整をしっかり行う必要があります。

グロインペインになる子は免疫力・回復力が落ちている状態にあることが多いです。

子供でも体を酷使すれば疲れますし、体も疲労も溜まります。

免疫力が落ちていない子であれば一晩ぐっすりと眠れば身体は元の状態に戻りますが、そうでない場合は、その状態で体を酷使し続けることで疲労がどんどん溜まっていき、体の回復が追いつかず、痛みとして体に現れます。

免疫力・回復力を元に戻すには、内臓調整を行い、体が治りやすい土台を作る必要があります。

②体のバランスを整える

怪我をしやすい子どもの特徴として、体の使い方が苦手な子が多いです。

しかしそれは運動神経が悪くて、体の使い方が下手だということではありません。

関節がロッキングしていると上半身と下半身の連動性が悪くなりバランスを崩しやすくなり、自分のイメージする動きと同じ動きができなくなってしまいます。

その状態で無理やり運動をしていると体に悪い癖がつき、怪我をしやすくなります。

グロインペインになる子も同じです。

自分でも気づいていない関節の可動域低下や、運動性の低下が見られるのです。

バランスを整えることでスポーツのパフォーマンスも向上させることができます。

③筋肉調整

鼠蹊部や、股関節周りの筋肉を調整することで、痛みや、不安感を取り除くことができます。

しかし、それは患部のみではなく、足首などの筋肉や関節も調整します。

足元の安定性が悪いと股関節痛が発症しやすくなります。

ですので足首などの筋肉調整で足元を安定させることで、股関節の負担を軽減させる必要があります。

このように患部のみの筋肉調整のみだと、部分的な炎症は取れたとしても運動を再開するとまた痛みがぶり返してしまうなんていうことは少なくありません。

再発の予防などの意味でも足元などの安定性というのは重要になってきます。

今スポーツに打ち込んでいてレギュラー争いや、怪我をして復帰できても元のパフォーマンスを取り戻すことができるのだろうかと不安になっている方もいらっしゃると思います。

リプラス整骨院ではこの3ステップでグロインペイン症候群を改善していきます。また全力でプレーできるように一緒にこの疾患を治していきましょう！